Jak moderní hokejová výstroj chrání hokejisty před zraněním?
Hokej patří mezi nejrychlejší a nejtvrdší kolektivní sporty. Na ledové ploše se pohybují hráči rychlostí přes 40 kilometrů v hodině,...
Sport
Jak se protahovat po běhu? Pět svalů a pár pravidel
Jak se protahovat po běhu, aby to mělo smysl? Zvolte klidné, plynulé protažení pěti hlavních svalových skupin nohou a každé držte zhruba půl minuty, bez poskakování a bez ostré bolesti. Začněte, až se vám uklidní dech a tep, protože protahovat zadýchané tělo je nepříjemné a málo účinné. Cílem není dosáhnout...
24. 10. 2026
Viditelnost na kole: jak být vidět a v bezpečí
Cyklista v tmavém oblečení bez světla je pro řidiče viditelný pozdě, často až na vzdálenost, ze které už nejde bezpečně zareagovat. Rozdíl mezi tím, zda vás řidič uvidí včas, přitom nedělá jen výkon světla. Rozhoduje kontrast vůči okolí, pohyb a to, jestli se odrazka nachází tam, kam řidič skutečně...
28. 08. 2026
Nordic walking, nebo obyčejná chůze? Technika pro začátečníky
Nordic walking technika pro začátečníky vychází z jednoduchého principu: hole drží šikmo za tělem, odrážíte se jimi při každém kroku a paže pracují přirozeně proti nohám. Na rozdíl od obyčejné chůze zapojíte i horní polovinu těla, ramena, záda a paže. Správná délka holí a postupné učení předejdou...
26. 08. 2026
Rybaření a psychická pohoda: co na tom funguje
Rybaření je činnost, která vypadá jako nicnedělání, a přitom dokáže člověka spolehlivě přepnout. Prut, voda a čekání vytlačí z hlavy starosti, které se doma nedaří setřást. Právě v tom tkví jeho přínos pro psychickou pohodu: nutí vás být v přítomnosti a zároveň vám dává prostor, který většina dne...
22. 08. 2026
Rybaření a zdraví: co mu prospívá a co škodí
Rybaření bývá vnímané jako pasivní koníček, ale z hlediska zdraví jde o činnost, která spojuje pohyb, pobyt na vzduchu a duševní uvolnění. Zároveň s sebou nese rizika, která se snadno podceňují, od spálené kůže po onemocnění přenesené klíštětem. Většina z nich se dá výrazně omezit přípravou. Většina...
19. 08. 2026
Bolest svalů po cvičení je normální, dokud nebolí kloub nebo ostře
Bolest svalů po cvičení, která přijde den až dva po námaze a během několika dní odezní, je běžná reakce na nezvyklou zátěž. Cvičit s ní lehce můžete. Ostrá bolest během pohybu, bolest kloubu, otok nebo tmavá moč jsou ale signály, které normální nejsou, a vyžadují pauzu nebo lékaře. Odkud se opožděná bolest...
17. 07. 2026
Aktivity pro zdraví: kolik pohybu potřebujete
Pravidelný pohyb patří k nejúčinnějším způsobům, jak pečovat o zdraví. Prospívá srdci, cévám, svalům i náladě. Přitom nemusí jít o sportovní výkony, stačí zařadit přirozenou aktivitu do běžného dne. Největší rozdíl vzniká u lidí, kteří dřív hýbali málo. První kroky, byť malé, přinášejí největší...
11. 07. 2026
Jak se rozcvičit před během a které cviky raději vynechat?
Před během stačí pět až deset minut: svižná chůze nebo pomalý poklus, k tomu dynamické cviky, které rozpohybují kyčle, kolena a kotníky. Jak se rozcvičit před během, neznamená dlouze se protahovat ve stoje, ale tělo postupně zahřát a probudit svaly. Dlouhé držení strečinku za studena naopak výkon nezlepší a může...
16. 06. 2026
Běžecké boty podle došlapu: jak je vybrat šetrně ke kloubům
Jak vybrat běžecké boty podle došlapu? Nejdřív zjistěte, zda došlapujete neutrálně, nadměrně do vnitřní strany (pronace), nebo spíš po vnější hraně (supinace), a teprve pak hledejte obuv s odpovídající stabilitou a tlumením. Typ došlapu však není jediné kritérium, počítá se i komfort, váha a povrch, po kterém...
25. 02. 2026
Bolest kolen při běhu: nejčastější příčiny a co zkontrolovat
Kolena při běhu nejčastěji bolí z přetížení, tedy z příliš rychlého navyšování kilometrů, slabých svalů kolem kyčlí a stehen nebo opotřebované obuvi. Proč bolí kolena při běhu, se ale často vysvětluje zjednodušeně, například tvrdým asfaltem nebo věkem. Kolem bolesti kolen koluje několik omylů, které vedou k...
07. 01. 2026