Jak začít běhat po čtyřicítce a kterou cestu zvolit?

Po čtyřicítce se dá s během začít bezpečně, pokud nejdřív zkontrolujete zdraví a pak se rozběhnete postupně, ne rychle. Jak začít běhat po čtyřicítce, nemá jedinou správnou odpověď, protože cest je několik a liší se tempem, rizikem i motivací. Nejlépe funguje ta, kterou zvládnete opakovat třikrát týdně i v...

Sport

17. 09. 2025

Časté pálení žáhy: co ho způsobuje, omyly a kdy k lékaři

Časté pálení žáhy nejčastěji způsobuje zpětný tok žaludečního obsahu do jícnu, tedy reflux, který posilují velké porce, tučná jídla, večeře těsně před spaním a nadváha. Co způsobuje časté pálení žáhy, ale neznamená jen kyselinu: roli hraje i uzávěr mezi jícnem a žaludkem, tlak v břiše a citlivost jícnu....

Nemoci

04. 09. 2025

Jak správně čistit uši a proč vatové tyčinky spíš škodí

Uši se čistí jen zvenku, vlhkým hadříkem kolem boltce a vstupu do zvukovodu, hlouběji nic nezasouvejte. Jak správně čistit uši, tedy vychází z toho, že se zvukovod čistí sám: ušní maz se pohybem čelisti posouvá ven. Vatová tyčinka ho naopak zatlačí zpět a může poranit citlivou kůži či bubínek. Níže najdete postup...

Péče

11. 08. 2025

Čím nahradit cukr v pečení? Záleží na tom, co má v těstě dělat

Cukr v pečení nejde nahradit v poměru jedna ku jedné, protože nesladí jen, ale také kypří, zadržuje vlhkost a barví kůrku. Čím nahradit cukr v pečení, proto záleží na typu pečiva: v muffinech vám poslouží rozmačkaný banán nebo datlová pasta, v piškotu je těžší. Níže najdete postup, jak náhradu vybrat a upravit...

Výživa

30. 07. 2025

Dlouhý kašel po nachlazení bývá běžný, tři týdny jsou hranice

Proč dlouho kašlu po nachlazení, když ostatní příznaky už dávno odezněly? Dýchací cesty bývají po infekci podrážděné a citlivé a kašel se může držet i několik týdnů. Obvykle je to neškodné, ale určitá hranice existuje: kašel delší než tři týdny nebo kašel s varovnými příznaky vyžaduje vyšetření....

Nemoci

17. 07. 2025

Péče o pleť po třicítce stojí na slunci, spánku a trpělivosti

Péče o pleť po třicítce začíná u základů: ochrana před sluncem, dostatek spánku, čištění a hydratace. Kůže ztrácí pomalu pružnost a obnovuje se pomaleji než ve dvaceti, ale změny jsou postupné a dobře ovlivnitelné. Nepotřebujete desítku přípravků, stačí několik promyšlených kroků. Na modelové situaci uvidíte,...

Péče

05. 07. 2025

Vyvážený talíř: jak vypadá a jak si ho poskládat bez počítání

Jak vypadá vyvážený talíř? Zhruba polovinu zabírá zelenina, čtvrtinu bílkoviny a čtvrtinu příloha, k tomu trocha kvalitního tuku. Nepotřebujete váhu ani aplikaci, stačí oko a znalost základního poměru. Pravidlo je orientační a přizpůsobuje se věku, pohybu i zdravotnímu stavu. Postupujte krok za krokem. Krok 1: rozdělte...

Výživa

23. 06. 2025

Proč mám pořád studené ruce? Často jde o neškodnou reakci

Proč mám pořád studené ruce? Nejčastěji proto, že tělo šetří teplem a stahuje cévy v končetinách, aby ochránilo vnitřní orgány. U většiny lidí je to neškodné a souvisí s chladem, stresem, štíhlou postavou nebo sedavou prací. Někdy ale může za chladnými prsty stát zdravotní potíž. Podívejme se na mechanismus a...

Nemoci

11. 06. 2025

Péče o zuby při citlivosti? Měkký kartáček, jemná pasta a zubař

Citlivé zuby se nejlépe uklidní šetrným čištěním měkkým kartáčkem, jemnou pastou a vyhýbáním se kyselým nápojům, hlavně po jídle. Péče o zuby při citlivosti ale začíná otázkou, proč zuby reagují, protože příčina určuje, co pomůže. Může jít o obnažené krčky, mikroskopické trhlinky, kaz nebo starou...

Péče

29. 05. 2025