Jak se protahovat po běhu? Pět svalů a pár pravidel

Jak se protahovat po běhu, aby to mělo smysl? Zvolte klidné, plynulé protažení pěti hlavních svalových skupin nohou a každé držte zhruba půl minuty, bez poskakování a bez ostré bolesti. Začněte, až se vám uklidní dech a tep, protože protahovat zadýchané tělo je nepříjemné a málo účinné. Cílem není dosáhnout...

Sport

24. 10. 2026

Proč jsem pořád unavený po spánku: možné důvody a vyšetření

Budík zazvoní po osmi hodinách a vy se vzbudíte, jako byste spali tři. Pokud si říkáte, proč jsem pořád unavený po spánku, hledejte nejdřív rozdíl mezi délkou a kvalitou noci. Dlouhý spánek nic neznamená, když ho přerušují buzení, chrápání nebo myšlenky. Za trvalou únavou ale mohou stát i tělesné nemoci, psychika...

Nemoci

12. 10. 2026

Praktik, zubař, nebo gynekolog? Jak často chodit na preventivní prohlídky

Preventivní prohlídky mají různou četnost podle oboru: praktický lékař obvykle jednou za dva roky, zubař dvakrát ročně a gynekolog jednou ročně. Jak často chodit na preventivní prohlídky, ale nezávisí jen na kalendáři, ale také na věku, rodinné zátěži a zdravotních potížích. K tomu přistupují screeningové...

Zdraví

29. 09. 2026

Podzimní únava: jak ji zvládnout a kdy k lékaři

Na podzim se dny krátí, rána jsou tmavá a mnoho lidí cítí, že je něco jinak. Únava, ospalost odpoledne a menší chuť do činností přicházejí postupně a často se přičítají pracovnímu vytížení. Ve skutečnosti má tato sezonní únava biologický základ a s trochou pozornosti se dá zmírnit. Tělo se potřebuje...

Zdraví

24. 09. 2026

Bolest pánevního dna: příčiny a možnosti léčby

Pánevní dno je skupina svalů a vaziv, která drží orgány v pánvi a podílí se na močení, vylučování i na sexuálním životě. Když tyto svaly bolí nebo když pracují špatně, může se to projevit tlakem, pálením, bolestí při pohybu nebo potížemi s udržením moči. Potíže s pánevním dnem přitom nejsou okrajová...

Nemoci

21. 09. 2026

Výběr lékaře: jak si vybrat praktika a kdy ho změnit

Praktický lékař je místo, kam člověk chodí nejčastěji a kudy vede cesta k většině ostatních odborníků. Špatná volba se projeví v čekacích dobách, v ochotě poradit po telefonu i v tom, jak rychle se dostanete k vyšetření. Vybrat si lékaře je proto běžná součást péče o zdraví, ne projev nedůvěry. Na výběr má...

Zdraví

18. 09. 2026

Čtrnáct dní, nebo půl roku: alergologická ambulance a SEO pro Chat GPT

Čtrnáct dní, nebo šest měsíců. Tak široké je rozpětí objednacích lhůt, které české alergologické ambulance uvádějí pro nové pacienty. Ordinace v Klatovech píše o nejvýš dvou týdnech, olomoucká poliklinika o třech týdnech až měsíci a brněnská klinika dává novému pacientovi standardní termín za půl roku....

Zdraví

18. 09. 2026

Léčba akné: co na pupínky opravdu pomáhá

Akné není známka špíny ani důsledek lenosti. Vzniká v mazových žlázkách, kde se ucpe vývod, hromadí se maz a množící se bakterie vyvolají zánět. Proto na něj neplatí drhnutí ani časté mytí, které pleť naopak dráždí. Nejlepší výsledky přináší trpělivost a jednoduchý, pravidelný režim. U řady lidí se akné...

Péče

15. 09. 2026

Záda mezi lopatkami většinou bolí ze svalů, ale ne vždy

Proč bolí záda mezi lopatkami? Nejčastěji proto, že se tam dlouhodobě přetěžují svaly, které drží hrudník a ramena v poloze při práci u počítače. Většinou jde o tupou nebo pálivou bolest, která se zhoršuje večer a ulevuje se jí po protažení. Ve vzácnějších případech ale bolest vychází z páteře, hrudníku nebo...

Nemoci

13. 09. 2026