Péče o pleť po třicítce stojí na slunci, spánku a trpělivosti

Péče o pleť po třicítce začíná u základů: ochrana před sluncem, dostatek spánku, čištění a hydratace. Kůže ztrácí pomalu pružnost a obnovuje se pomaleji než ve dvaceti, ale změny jsou postupné a dobře ovlivnitelné. Nepotřebujete desítku přípravků, stačí několik promyšlených kroků. Na modelové situaci uvidíte, jak se zvyky projeví v běžném týdnu.

Modelová situace: Lenka a její ráno

Představme si Lenku, jí je třiatřicet a pracuje v kanceláři. Ráno se jen opláchne vodou, krém občas vynechá a na slunce nemyslí. Pleť jí připadá unavená a suchá, hlavně kolem očí. Jde o ilustrační příklad.

Lenka změní pouhé tři věci. Ráno přidá denní krém s UV filtrem, večer odstraní make-up jemným čisticím přípravkem a přidá hydratační krém. Žádný zázrak se nestane, ale za pár týdnů se pleť uklidní.

Důležité je, že nic nepřehání. Krátký a pravidelný rituál vydrží, složitý se po týdnu opustí. Pravidelnost je u péče o pleť víc než množství produktů.

Co se s pletí po třicítce mění?

Kůže se pomalu obnovuje, odumřelé buňky se loupou déle a pleť může působit matněji. Ubývá kolagenu a elastinu, takže vznikají jemné linky, nejdřív kolem očí. Tyto změny jsou přirozené a postupují různým tempem.

Na tempo má vliv genetika, ale také kouření, nadměrné slunění, málo spánku a stres. Právě sluneční záření patří k největším vnějším faktorům předčasného stárnutí kůže. Proto je ochrana před UV tak často zmiňovanou radou.

U některých lidí se kolem třicítky objevují pigmentové skvrny nebo hormonálně podmíněné akné. Neznamená to, že děláte něco špatně. Pokud potíže přetrvávají, poraďte se s dermatologem.

Jak vypadá základní rutina na ráno a večer?

Ráno stačí jemné očištění nebo opláchnutí, hydratační krém a krém s UV filtrem. Ochranu před sluncem používejte po celý rok, nejen v létě. Faktor zvolte podle fototypu a pobytu venku.

Večer odstraňte make-up a nečistoty jemným čisticím přípravkem. Poté naneste krém odpovídající typu pleti, bohatší pro suchou, lehčí pro mastnou. Kůže se v noci regeneruje, proto jí poskytněte podporu.

Vhodným doplňkem může být přípravek s retinoidy nebo vitaminem C, ale zavádějte je postupně. Mohou dráždit, zvlášť na začátku. Při těhotenství a kojení se předem poraďte s lékařem.

Co pleti dává životní styl?

Dostatek spánku se na kůži projeví rychleji, než čekáte. Při nedostatku bývá pleť šedá a váčky pod očima výraznější. Zkuste udržet pravidelný režim ukládání.

Pestrá strava s dostatkem zeleniny, ovoce, kvalitních tuků a bílkovin dodává stavební látky. Dostatek tekutin pomáhá, ale samotná voda vrásky nevyhladí. Omezte alkohol, který kůži dehydratuje.

Kouření kůži poškozuje a zhoršuje její prokrvení. Pokud kouříte, je zbavení se návyku jedním z nejúčinnějších kroků pro pleť i zdraví. Pomoc nabízejí poradny pro odvykání.

Na čem ušetřit a na čem ne?

Nejvíc se vyplatí kvalitní krém s UV filtrem a jemný čisticí přípravek. Ostatní kroky mohou být jednoduché a levnější. Cena nezaručuje účinek, dívejte se na složení a vlastní zkušenost.

Nepředpokládejte, že nové produkty ihned zabírají. Pro posouzení potřebujete aspoň čtyři až šest týdnů. Zavádějte jen jednu novinku najednou, abyste věděli, co způsobilo případnou reakci.

Pozor na sliby o rychlém omlazení. Žádný krém nezastaví stárnutí. Hodnoťte realisticky, hladší, hydratovanější a klidnější pleť je dobrý výsledek.

Kdy zajít k dermatologovi?

Navštivte lékaře, pokud se objeví mateřské znaménko, které mění tvar, barvu nebo velikost, krvácí či svědí. Totéž platí pro nehojící se ranku. Včasná kontrola je důležitá.

Odborné posouzení si zaslouží také přetrvávající akné, ekzém, silné zarudnutí nebo opakované záněty. Samoléčba může potíže zhoršit. Dermatolog navrhne vhodný postup.

Preventivní kontrola kůže a znamének se doporučuje zejména lidem se světlou pletí a s mnoha znaménky. Zeptejte se lékaře, jak často. Dobře si kůži prohlédněte i doma.

Časté otázky

Musím po třicítce používat oční krém?

Nemusíte, často postačí běžný hydratační krém, pokud ho snáší i okolí očí. Oční krémy bývají jemnější. Rozhodující je, jak vám pleť sedí.

Je potřeba krém s UV filtrem i v zimě?

Ano, UV záření působí celoročně, i přes mraky. V zimě stačí jednodušší ochrana, v horách a na sněhu větší. Nanášejte ji na odkryté partie.

Kdy čekat první výsledky?

Hydratace se projeví v řádu dnů, jiné změny trvají týdny až měsíce. Kůže se obnovuje přibližně měsíc. Buďte trpěliví a sledujte vývoj.

Můj tip: Doporučila bych vám nechat krém s UV filtrem u zubního kartáčku. Spojíte ho s návykem, který děláte automaticky, a nezapomenete. Je to nejlevnější úprava, která pleti nejvíc pomůže.

Zdroje

• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP
• Státní zdravotní ústav