Bavlněné, nebo funkční ponožky? Jak zabránit nadměrnému pocení nohou

Pocení nohou zmírníte prodyšnou obuví, ponožkami z materiálu, který odvádí vlhkost, a důkladným osušením po mytí. Jak zabránit nadměrnému pocení nohou, záleží hlavně na kombinaci obuvi, ponožek a péče, jedno opatření samo obvykle nestačí. Některé zdánlivě logické kroky navíc zápach zhoršují, například celodenní nošení stejných bot. Text je rozdělen podle principu kdy ano a kdy ne, aby bylo vidět, co pomáhá a co nikoliv.

Ano: ponožky, které odvádějí vlhkost

Volte přírodní vlákna, jako je vlna nebo bavlna ve směsi, případně funkční syntetiku určenou k odvodu potu. Čistá bavlna vlhkost nasaje a drží ji u kůže. Vlněné směsi a funkční materiály ji odvádějí dál.

Ponožky měňte během dne, pokud se hodně potíte, a mějte náhradní pár v tašce. Mokré ponožky vytvářejí ideální prostředí pro bakterie. Přezutí přináší úlevu.

Perte při doporučené teplotě a nepoužívejte nadměrně aviváž, která snižuje savost. Nevhodné jsou příliš těsné ponožky. Stahují a podporují pocení.

Ano: střídejte obuv

Bota potřebuje dva dny na vyschnutí. Střídání dvou párů zkracuje čas, kdy se vlhkost drží ve vnitřku. Po sundání boty vyndejte vložky a nechte je vyschnout.

Obuv z kůže nebo textilu dýchá lépe než z umělých materiálů. Sportovní boty s ventilací jsou lepší než gumové holiny pro celodenní nošení. Pokud musíte nosit uzavřenou pracovní obuv, pravidelně ji větrejte.

Vložky z přírodních materiálů, jako je korek nebo vlna, mohou vlhkost pohlcovat. Vyměňujte je podle opotřebení. Nošení bot bez ponožek vlhkost zhoršuje.

Ano: hygiena a pečlivé osušení

Nohy myjte denně vlažnou vodou a jemným mýdlem. Důkladně osušte, hlavně mezi prsty. Zbylá vlhkost je zdrojem plísní a zápachu.

Pravidelně pečujte o nehty a ošetřujte ztvrdlou kůži, na níž se bakterie drží. Zbytečně ale kůži neodírejte. Jemná pemza stačí.

Po sportu a v létě se sprchujte brzy. Boty a ponožky po bazénu vysušte. Veřejné sprchy a bazény navštěvujte v přezůvkách.

Ne: neprodyšné materiály a celodenní stejné boty

Guma, plast a levná syntetika nohám škodí, protože vlhkost zachycují. Pokud je nosíte celý den, pocení se zvýší. Zápach pak sílí.

Nenoste stejné boty den po dni bez vysušení. Bakterie se v nich množí. I drahé boty tím trpí.

Silné antiperspiranty na nohy nanášejte na zdravou kůži a podle návodu. Na poraněnou, popraskanou kůži ne. Podráždění může situaci zhoršit.

Ne: maskování zápachu bez řešení příčiny

Parfémované spreje a pudry zápach zakrývají, ale nepřekonají příčinu. Spojení s potem může zápach zhoršit. Raději řešte vlhkost.

Domácí koupele, například v octu nebo čaji, jsou oblíbené, ale spolehlivý účinek není prokázán. Mohou kůži dráždit. Při zájmu o ně se poraďte s lékárníkem.

Nesahejte po agresivních prostředcích bez rady. Například silné dezinfekce kůži vysušují. Jemná péče je účinnější.

Kdy je to víc než obyčejné pocení

K lékaři jděte, pokud se potíte nadměrně i mimo fyzickou námahu, na dlaních a chodidlech současně nebo ve spánku. Může jít o hyperhidrózu, kterou lze léčit. Lékař posoudí i další příčiny, třeba hormonální.

Pozornost si zaslouží i svědění, olupování kůže mezi prsty, zarudnutí nebo silný zápach neustupující péčí. Takové projevy naznačují plísňovou infekci, kterou je třeba ošetřit. Lékárník poradí s přípravky, lékař s léčbou.

Zvláštní opatrnost patří lidem s cukrovkou. Rány na nohou se u nich hojí hůř, proto je kontrola důležitá. Pokud se objeví puchýř nebo trhlina, nečekejte.

Zdroje

• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP
• Česká lékárnická komora