Před sluncem se chraňte hlavně stínem a oblečením, krém je doplněk

Jak se chránit před sluncem tak, aby to fungovalo v praxi? Nejdřív využijte stín, vhodné oblečení a vyhýbejte se poledním hodinám, krém s UV filtrem berte jako doplněk na odkryté partie. Slunce vás nemusí pálit, aby kůži poškodilo, protože UV záření působí i v chladnějším dni a přes mraky. Na modelovém výletě uvidíte, jak se zásady promítnou do běžného dne.

Modelový den u vody

Představte si rodinu, která se vydá v červenci na celý den k rybníku. Dorazí v deset, sedí na dece bez stínu, krémy mají v tašce a nanesou je jednou ráno. Odpoledne děti zarudnou a rodič se spálí na ramenou. Příklad je ilustrační.

Co šlo lépe? Přijít s přenosným slunečníkem nebo si vybrat stín stromu. Pro děti vzít tričko s dlouhým rukávem a plavky s UV ochranou. Krém nanášet opakovaně, hlavně po koupání.

Největší dávku UV záření dostanete kolem poledne, zhruba mezi jedenáctou a patnáctou hodinou. V těch hodinách raději odpočívejte ve stínu. Aktivity naplánujte na ráno a podvečer.

Jak se chránit před sluncem oblečením a stínem?

Oblečení je spolehlivá bariéra. Husté, tmavší nebo speciálně označené textilie s UV ochranou blokují víc záření než světlé tenké bavlněné. Mokré tričko ochranu snižuje.

Klobouk se širokou krempou chrání obličej, uši a krk. Sluneční brýle s UV filtrem chrání oči i jemnou kůži kolem nich. Hledejte označení, že filtrují UV záření.

Stín pomáhá, ale není dokonalý. Záření se odráží od vody, písku a sněhu, takže spálení hrozí i pod slunečníkem. Proto kombinujte víc opatření.

Jak správně používat krém s UV filtrem?

Vyberte přípravek s ochranou proti UVA i UVB záření a faktorem podle fototypu. Světlá kůže a děti potřebují vyšší faktor. Krém naneste zhruba půl hodiny před pobytem venku.

Nanášejte vydatně, protože tenká vrstva ochranu výrazně snižuje. Nezapomeňte na uši, nárty, týl a spánky. Opakujte po dvou hodinách a po koupání či osušení.

Krém nenahrazuje stín. Opakované nanášení neprodlužuje ochranu donekonečna. Kontrolujte datum použitelnosti a uchovávejte ho mimo žár.

Jak poznat, že je kůže přetížená?

Spálení se projeví zarudnutím, pálením a bolestivostí obvykle několik hodin po expozici. Maximum nastává za zhruba den. Kůže může pálit i při doteku.

Závažnější je spálení s puchýři, horečkou, zimnicí, bolestí hlavy nebo nevolností. Takové příznaky mohou znamenat sluneční úžeh nebo popálení druhého stupně. Vyhledejte lékaře, zvlášť u dětí a seniorů.

Ošetření lehkého spálení spočívá v chlazení, dostatku tekutin a ochraně před další expozicí. Pomoci mohou zklidňující přípravky po opalování. Puchýře nepropichujte.

Kdo potřebuje větší opatrnost?

Zvláštní péči si zaslouží děti, zvlášť kojenci, kteří by neměli být na přímém slunci. Jejich kůže je tenčí a citlivější. Opakovaná spálení v dětství zvyšují riziko pozdějších kožních nemocí.

Lidé se světlou pletí, pihami a mnoha mateřskými znaménky mají vyšší riziko. Pozor také na léky a přípravky, které zvyšují citlivost kůže na světlo. Informace najdete v příbalovém letáku.

Solária nejsou bezpečnou alternativou, UV záření z nich kůži poškozuje také. Ochrana platí celoročně v horách i při práci venku. Hlavně na kůži nezapomínejte.

Kdy nechat zkontrolovat kůži?

Sledujte mateřská znaménka podle pravidla ABCDE: asymetrie, nepravidelné okraje, barva, průměr a změna v čase. Cokoliv, co se mění, krvácí nebo svědí, ukažte dermatologovi. Včas odhalený nález má dobrou prognózu.

Preventivní prohlídky se doporučují lidem s rizikovými faktory. Doporučený interval určí lékař. Naučte se sledovat kůži i doma před zrcadlem.

Nehojící se ranka, šupinatá skvrna nebo uzlík na odkrytých partiích mohou být časným varováním. Neodkládejte vyšetření. Lékař rozliší neškodné změny od závažných.

Můj tip: Doporučila bych vám dát krém s UV filtrem do tašky, kterou berete ven každý den, a ne jen na dovolenou. Pak ho použijete i při krátkém pobytu na terase či cestou na tramvaj. Nejlepší ochrana je ta, kterou máte po ruce.

Zdroje

• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP
• Státní zdravotní ústav
• Světová zdravotnická organizace (WHO)